Medicina Ayurveda: ¿una nueva medicina?
La Medicina Ayurveda (del sanscrito; “Ayur”: vida, “Veda”: conocimiento) o ciencia de la vida tiene su origen en la India hace más de 5000 años. Por su concepción y metodología, sus conceptos son universales y se pueden integrar con la Medicina
Occidental Moderna, pues complementa muchos de sus valiosos aportes. Sus postulados y conocimientos milenarios son de aplicación actual y ha sido reconocida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como uno de los sistemas médicos naturales más completos.
Según el Ayurveda los seres humanos se componen de tres tipologías psico-fisiológicas fundamentales, conocidas como biotipos o “doshas”. Estos tres biotipos se denominan: Vata, Pitta y Kapha.
Todas las personas nacen con estas tres tipologías o doshas, pero cada individuo hereda una proporción particular de cada uno de ellos, y esa combinación es la que determinará su constitución característica. Puede ser que solamente predomine un dosha, pero comúnmente son dos los doshas más representativos. Es muy raro encontrar los tres doshas en proporciones equivalentes.
Características generales de los biotipos corporales
Características de una persona con predominio Vata (algunas)
- Contextura corporal delgada, escaso desarrollo muscular, articulaciones prominentes
- Tienden a bajar de peso con facilidad
- Piel fría, áspera, seca y a veces agrietada
- Son friolentos, prefieren el verano. Manos y pies generalmente fríos.
- Cabello ondulado y escaso, uñas frágiles
- Son de transpirar poco, aun haciendo actividad física
- Apetito y digestión variables, puede saltear comidas
- Sueño variable
- Le gusta hacer muchas cosas a la vez y a veces no llegan a concretarlas
- Muy entusiastas, creativos, activos e inquietos
Características de una persona con predominio Pitta (algunas)
- Contextura corporal mediana, lo mismo que el desarrollo muscular
- Tienden a tener un peso estable
- Piel tibia, húmeda, rosada, pecas, acné, se queman fácil, piel sensible
- Cabello fino, suave, canas prematuras
- Tienden a sudar mas, olor corporal fuerte
- Apetito fuerte, no puede saltear comidas
- Inteligentes, críticos. Memoria buena y clara
- Buenos lideres
- Muy competitivos
Características de una persona con predominio Kapha (algunas)
- Contextura corporal grande, músculos y huesos fuertes
- Tendencia a aumentar de peso
- Piel húmeda, suave y fría
- Cabello con tendencia grasa
- Tiende a sudar en forma moderada
- Puede saltear comidas pero en gral prefiere no hacerlo. Digestión lenta
- Sueño profundo y prolongado
- La comprensión es lenta pero definitiva. Buena memoria a largo plazo
- No le gusta el cambio, es estable pero a veces se estanca.
- Reacción calma y tranquila frente al estrés
Menopausia y Medicina Ayurveda
La Medicina Ayurveda entiende a la salud como el delicado equilibrio entre cuerpo, mente y conciencia, integrados en una relación profunda entre el universo (o macrocosmos) y la persona (o microcosmos). De ese concepto se desprende que cuando dicho equilibrio se altera o se rompe, la salud también se altera (o se rompe!).
En las últimas décadas, la Medicina Occidental Moderna ha ampliado su mirada en el entendimiento de los procesos de salud y enfermedad de la mujer.
Específicamente refiriéndome a la salud de la mujer menopáusica he sido testigo y partícipe activa de este enfoque holístico, donde el concepto de calidad de vida relacionado con la salud juega un papel primordial. La OMS define la calidad de vida relacionada con la salud como “la percepción por parte del individuo de su situación en la vida, dentro del contexto cultural y de valores en que vive, en relación con sus objetivos, expectativas e intereses.”
De acuerdo con el Ayurveda, el período que va de los 45 a los 55 años de la mujer es una década crítica porque sienta las bases sobre las que se apoyará su salud a partir de ese momento.
La mejor medicina es la que hace bien al paciente. De allí la importancia de tomar lo mejor que nos brinda cada sistema médico.
La Medicina Ayurveda aporta una mirada profunda a los cambios que ocurren en esta etapa de la vida de la mujer; una mirada holística y a la vez personalizada de la mujer climatérica. Le provee de una conexión con su verdadera naturaleza.
Teniendo en cuenta su constitución y desequilibrio, el profesional que asiste a la mujer climatérica podrá personalizar las necesidades de cada mujer.
Lo que puedes hacer hoy para estar 'en equilibrio'
Los problemas de salud que se presentan en la menopausia reflejan desequilibrios en el cuerpo que ya estaban latentes y que se van evidenciando por los cambios hormonales que se producen durante esta etapa de la vida. Al fin y al cabo, los síntomas de la menopausia no son más que los llamados de atención de la naturaleza para que empieces a tomar conciencia de tu salud.
Aunque llevar una dieta sana y hacer suficiente ejercicio establecen la base de una buena salud para todo el mundo, cada mujer experimenta la menopausia de forma única. Los síntomas varían de mujer a mujer. Saber de forma precisa de qué forma tu organismo está desequilibrado, puede ayudarte a elegir los cambios principales en tu estilo de vida que te ayudarán a aliviar tus síntomas.
Aliviar tus síntomas puede ser tan fácil como 'leer' los síntomas de tu dosha y tomar las medidas necesarias para devolverlo a su equilibrio.
Los síntomas leves pueden ser equilibrados mediante correcciones de los hábitos de vida y de alimentación.
Síntomas de Vata
- Nerviosismo, ansiedad, temor, cambios de humor, insomnio
- Sequedad vaginal, de piel y de mucosas en general
- Sensación de frío, episodios de calores leves o variables
- Constipación
- Dolores articulares y en otros lugares del cuerpo (dolores de cabeza, etc.).
Síntomas de Pitta
- Tendencia a la ira y la irritabilidad
- Sensación de calor
- Calores y sudores nocturnos importantes
- Infecciones de las vías urinarias
- Erupciones en la piel y acné.
Síntomas de Kapha
- Ganancia de peso
- Letargo, cansancio
- Tendencia a la depresión y falta de motivación
- Digestión lenta
- Retención de líquidos
Cómo corregir mi desbalance
Para corregir los desbalances Vata:
Palabra clave: REGULARIDAD
- Se sugiere incrementar el consumo de alimentos y bebidas calientes
- Comer a horarios regulares y utilizar especias como hinojo y comino.
- También es importante disminuir la cafeína y otros estimulantes al igual que el uso de azúcar refinada, las bebidas frías.
- Masajes con aceites tibios de sésamo, almendra u oliva son de gran utilidad
- Ejercicios de yoga, meditación u otra actividad integradora mente-cuerpo.
Para armonizar los desequilibrios de Pitta:
Palabra clave: MODERACION
- Preferir los alimentos más refrescantes, jugos de frutas dulces y jugosas: uvas, peras, ciruelas, manzanas
- Entre los vegetales el calabacín, la calabaza, el pepino y los alimentos orgánicos en general serán mejor aprovechados.
- Especias como la canela, el cardamomo y el hinojo también ayudan al equilibrio.
- Evitar los alimentos calientes, picantes o muy salados, las bebidas calientes y el alcohol.
- Los masajes con aceite de coco están indicados.
- La meditación ayudará a reducir la tendencia al enojo, la ira y el resentimiento.
- No excederse con el ejercicio físico
Para resolver los desequilibrios de Kapha:
Palabra clave: ESTIMULO
- Consumir alimentos livianos, secos y calientes.
- Las especias adecuadas para favorecer la digestión son el jengibre, la pimienta negra y la cúrcuma.
- Reducir el consumo de carnes, quesos, azúcar, bebidas y alimentos fríos.
- Levantarse temprano
- Masajes con aceite de mostaza o de lino.
- Revertir la tendencia al sedentarismo con actividad física placentera y estimulante
Enfoque terapéutico en caso de síntomas más intensos…
Los síntomas más intensos e importantes, que se pueden presentar en los tres doshas requieren acciones médicas ayurvédicas más específicas y apropiadas para cada situación.
En estos casos, será importante la consulta con un profesional médico entrenado y experimentado en Medicina Ayurveda.
Dra. Pamela Gutiérrez
http://www.medicinayurvedica.com.ar/multimedia/videos/entrevista-dra-pamela-gutierrez.html
Médica de Planta del Servicio de Ginecología. Unidad Asistencial Dr César Milstein (ExHospital Francés)
Especialista Consultor en Climaterio de la AAPEC
Postgrado en Investigación Clínica-Farmacológica-IBYME, UBA, CONICET
Postgrado en Medicina Ayurveda-Facultad de Medicina-UBA y en la Universidad Maimonides
Entrenamiento Intensivo con Médicos del Instituto de Ayurveda y Medicina Integrativa- I-AIM Bangalore-India www.iaim.edu.in
