HIGHLIGHTS de NAMS 2013: Reconectando redes cerebrales frontales para restaurar la salud cognitiva

Conferencia Magistral

Por la Dra. S. Bond Chapman, PhD. Director Jefe del Centro de Salud cerebral y Profesora en la Escuela de Ciencias de la Conducta y el Cerebro.

La función cognitiva y la conectividad cerebral se alteran con la edad, pero la Dra. Chapman afirma que el deterioro cognitivo es evitable y que se puede maximizar el potencial cognitivo a través de toda la vida. Incluso pacientes con Enfermedad de Alzheimer pueden mejorar su salud cerebral. Esto es debido gracias a que el cerebro es dinámico, adaptable, entrenable y reparable, ya que existe un entrenamiento cerebral de alto rendimiento, desarrollado y probado científicamente, que proporciona técnicas para mejorar el pensamiento creativo y crítico; aumentar la creatividad, energía, la innovación del cerebro durante toda la vida; y así fortalecer el desarrollo saludable del cerebro. Se puede lograr un rendimiento óptimo del cerebro, a través de la preservación de la función del lóbulo frontal, área del cerebro responsable del razonamiento, planificación, toma de decisiones y el juicio.

Existen hábitos cerebrales que reducen la Inteligencia:

  • Multitarea: Disminuye la productividad mental, aumenta la fatiga cerebral y la tensión, por lo tanto, se debe minimizar la multitarea.
  • Memoria casi perfecta.
  • Trabajo mental constante.

Hábitos cerebrales que sostienen la Inteligencia:

  • Dormir, el buen descanso.
  • Dieta equilibrada.
  • Actividad física regular.
  • Red social: conservar y encontrar nuevos amigos.

Estrategias para fortalecer el cerebro:

  • Descanso: con un buen descanso el cerebro invita a renovar la mente y la innovación.
  • Nuevos Aprendizaje: el aprendizaje de nuevas tecnologías genera nuevas conexiones cerebrales, a medida que se avanza de ser un novato, a un experto en el uso.
  • Entrenamiento durante las vacaciones: tomar notas al final de cada capítulo del libro que se esté leyendo, para fortalecer la función del lóbulo frontal y la capacidad de recordar lo que lee, es decir, estimular la “lectura comprensiva”.
  • Dominio de Habilidades: Cerebro forma conexiones más fuertes cuando se domina una habilidad de manera suficiente, como para entrenar a otros.
  • Ambiente organizado: una vida organizada, conduce a una mente ágil, inteligente.
  • Evitar exceso azúcar y alcohol.
  • Actividad física, ejercicio
  • Caminata luego de una ingesta importante: aumenta el flujo sanguíneo en la región del cerebro que controla la memoria. La memoria mejora con el ejercicio.

Existen pruebas objetivas: Imágenes muestran en lóbulo frontal, que estas técnicas cerebrales de salud realmente mejoran:

  • flujo sanguíneo cerebral
  • conectividad neuronal
  • volumen de materia blanca

De esta manera evitaremos el “sedentarismo mental” que sobreviene con la edad y evitaremos el deterioro cognitivo.

Resumen elaborado por la Dra. Rita Caro y la Dra. Claudia Rey

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